Какво е Ашваганда?

Ашваганда (с латинско име Withania somnifera) е растение, често използвано в аюрведическата медицина, традиционната лечебна система на Индия. Нарича се още „индийски женшен“ или „зимна череша“. Ашваганда е адаптоген, което означава, че помага на организма да се адаптира към стреса и да възстанови баланса си.

Ползи от ашваганда:

1. Намаляване на стреса и тревожността
   Ашваганда е известна със своите антистресови свойства, като помага за понижаване нивата на кортизол (хормона на стреса).
2. Подобряване на съня
   Билката често се използва за подпомагане на съня, поради успокояващото си действие.
3. Подкрепа за имунната система
   Ашваганда може да подсили имунитета и да подобри общата устойчивост на организма.
4. Повишаване на енергията и издръжливостта
   Тя може да повиши нивата на енергия и физическата издръжливост, което я прави популярна сред спортисти.
5. Поддържане на когнитивните функции
   Използва се за подобряване на паметта, концентрацията и когнитивната функция.
6. Хормонален баланс
   Може да подпомогне хормоналния баланс при мъжете и жените, включително подобряване на либидото и репродуктивното здраве.
7. Антиоксидантно действие
   Ашваганда съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане.

Как се приема?

Ашваганда се предлага под различни форми, включително:

• прах
• капсули или таблетки
• тинктури (течни екстракти)

Внимание

Макар ашваганда да е естествена добавка, тя може да има противопоказания. Хора със заболявания на щитовидната жлеза, бременни или кърмещи жени и хора, приемащи определени медикаменти, трябва да се консултират с лекар преди употреба.

Това растение е мощен съюзник за здравето, но трябва да се използва отговорно.

За производството на хранителни добавки от ашваганда най-често се използва коренът на растението. Той е основният източник на активни съставки, като витанолиди, които са отговорни за адаптогенните, противостресови и противовъзпалителни свойства на билката.

Използвани части на растението:

1. Корен –
   • Основната част, използвана в аюрведическата медицина и в хранителните добавки.
   • Съдържа най-високи концентрации на биоактивни съединения, като витанолиди, алкалоиди и сапонини.
   • От корена се правят прахове, капсули, екстракти и тинктури.
2. Листа –
   • По-рядко използвани, но също съдържат някои активни съставки.
   • Обикновено листата се прилагат локално в кремове или масла, тъй като имат антимикробно и противовъзпалително действие.
3. Плодове и стъбла –
   • Много по-рядко се използват в сравнение с корена и листата.
   • Плодовете са богати на антиоксиданти, но не се срещат толкова често в добавки.

Защо се използва коренът?

Коренът на ашваганда е богат на биоактивни съединения, които помагат за:

• намаляване на стреса
• подобряване на енергията
• подпомагане на съня
• укрепване на имунитета

Затова, ако си купуваш хранителна добавка с ашваганда, най-често на етикета ще пише екстракт от корен на Withania somnifera. 🌱